鍼灸院くらさろ

四十肩五十肩ぎっくり腰、頭痛や肩こり腰痛のほか不眠症や冷え性対策に札幌市豊平区中の島の鍼灸整体治療します


施術料:90分7000円・60分5000円・30分3000円・15分1000円
070-4132-3798(7:00-22:00)

ダイエット

ダイエットから長寿まで!からあげがヘルシーすぎる!

からあげを食べることで長寿とダイエットできる理由

水飲みダイエットは痩せるか否か

水飲みダイエットは効果的だと思いますが、それを「誤解」という管理栄養士さんの説がありました。

ダイエット中や糖尿病のお客様に贈るホワイトデープレゼント

バレンタインデーにたっくさんのチョコレートをいただき、2月はチョコ好きとしてハイテンションな日々を過ごさせていただきました。 とろける感じのものからザクザク系、オレンジピールで酸味の入ったものにビターまで色々。 チョコの数だけ女性に慕われて…

胸を残して痩せたい女性に必須の栄養素「オメガ3脂肪酸」の弱点

オメガ3脂肪酸の優れた効果として、胸とお尻をふくよかにしてくれます。 しかも精神的な安定や血流を良くする効果もあります。

リバウンドを防ぐダイエットのコツは挫折も織り込むことだ

世の中には数多くのダイエット法があるけれど、結局どれも「摂取カロリーを減らして代謝を上げる」という方法に落ち着く。 とってもシンプルなことだから誰でも知っているけれど、これがなかなか難しくて「ダイエットに終わりは無い」という点で挫折しリバウ…

NHKあさイチ「40代からの老化予防」についての美容と健康法そして補足したい情報

NHKあさイチ「美容と健康! 40代からの老化予防SP」では下記の3つにスポットを当てた特集をしていました。 老化物質AGEを防ぐ調理法と糖質について。 骨密度低下による顔のたるみ。 テロメア(細胞分裂するごとに短くなる染色体)とGテール。 それぞれの…

姿勢を変えるだけで人生が変わる。新年最初の姿勢改善レッスン『骨盤力』

パワーポーズというのをご存知でしょうか。 自信のある姿勢をとっていれば周りの評価と自分の心の状態が変わるという話で、簡単に言うと猫背で手足を組んだ縮こまった状態でいるよりも、胸を張って堂々としていれば人生かなりイージーモードになるというもの…

独特の食事スタイル「栄養のことしか考えない野菜煮込み」の疑問点に答えます

健康に必要な要素は「運動・栄養・休息」です。 その中でも栄養にはものすごく気をつけておきたいところです。 とはいえ肉や魚および炭水化物は簡単に摂取できるものの、野菜はレパートリーを広げられなくて難しいですよね。 そのような過程から僕は「食事=…

NHKあさイチ「賢く代謝を上げる」について補足したい話

美容とダイエットに深く関わる代謝機能。この能力を最大限生かすために必要な肝機能を良くする食べ物、そして短時間で効率的な運動の紹介

糖質制限ダイエットにおける2つの理論を組み合わせた最強のおやつ

今のダイエットの主流は糖質制限ダイエットだ。あまりにも有名になりすぎて、NHKもデメリットについて警告し、正しい方法を広めようと頑張っている。

ヤマザキビスケットが新たに手がけるお菓子が楽しみだ

9月からオレオなどを作ってるナビスコブランドのお菓子は中国生産に移り、ライセンス終了品の味が変わるかもしれない。 そんなわけで今のうちに食べておこうと思い、ひさしぶりにオレオを買ってきた。 クッキーもクリームも分厚いから、つい剥がして食べち…

バランスボールは初心者ほど良い物を買ったほうがいい

バランスボールとストレッチポールの安物を買ってはいけない理由

筋膜リリースの理論が奥深くてダイエットから運動のパフォーマンス向上まで色々期待できる。

筋膜リリースについてインターネットで浅く調べると「筋膜をはがす(筋膜はがし)」とか「筋膜のねじれを解消する」という言葉が出てきます。 しかし、筋膜という筋繊維や筋肉の塊を覆う膜が普段の生活の中で捻じれてしまったり、外から刺激を与えて剥がして…

GWの予定

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 やぁみんな。ごぶさた。 今まで調子悪かったパソコンが、とうとう本気で壊れなさったんで更新できず1週間がたったね。 ようやく買い替えたところで、今度はFAXも壊れていたことに気づいた。いつの間に壊れてたのか、…

カロリーだけでは判断できないダイエット時の食べ物

体重を減らしたいだけなら総カロリーを減らすことに意味はありますが、美bodyを作るなら総カロリーより高たんぱく低脂質な食事を心がけたいものです

ダイエッターからマッチョまで大満足!鍼灸院のEMSは腹だけじゃない

札幌訪問鍼灸治療院つちだで活用しているEMSマシン。これさえあればダイエットからマッスルボディまで思い描いたbodyが寝ているだけで手に入ります(笑)

餃子ダイエットと8時間ダイエットの理論が見事!これなら痩せる

餃子ダイエット、8時間ダイエットの効果を検証。被験者もルール内で好きなものを食べるも、しっかり成果をあげた。

ダイエット業界の発想にはいつも驚かされる

ダイエット業界は魑魅魍魎の巣窟。 低炭水化物ダイエットが流行る一方で「おにぎりダイエット」が盛り上がってみたり、「コーヒーにバター溶かしたら痩せる」なんて面白いこと考えてみたり。

ダイエット・美肌・薄毛予防をNHK「若さと美のヒミツ」で特集

あまりにも情報量の多い内容だったので、何をしたら良いか紹介されたものをコンパクトにまとめました。より詳しい情報をお求めの場合は、NHKをはじめとする信頼できる他サイトもご覧ください。 ダイエット 水溶性食物繊維が多いものをたべる 腸を鍛えるため…

巻くだけ腹筋なら継続できるのか

腹に巻くだけで腹筋が鍛えられる、電気の流れるベルト。 アブトロニックが流行した後、今では杉村太蔵さんが巻くだけ腹筋スレンダートーンってCMしてますね。ブログ仲間の「さるオヤジさん」もスレンダートーンに挑戦してムッキムキの腹筋を作るようです。

たった4分のエクササイズ、タバタ式トレーニングが暑い!

ダイエットするなら食餌制限とともにやっておきたい運動。今のところ良く言われるエクササイズは20分の有酸素運動ですが、それをたった4分にギュッと凝縮できちゃう、素敵なトレーニング方法があります。それが タバタ式トレーニング 4分なら頑張れるよねー…

ダイエット理論の理想と弱音

ダイエット理論の理想 健康的に痩せるダイエット法でやるべきことは、ある程度の糖質制限と栄養バランスのとれた食事。運動は最初に筋トレをして血中の糖分を減らし、その後に有酸素運動で脂肪燃焼をする。 まともなダイエット法はだいたいこんな感じで、あ…

「この差って何ですか」で前屈を柔らかくする方法と、その他お勧めのストレッチとツボ

2月28日(日)に放送された「この差って何ですか」の中で「前屈をするとき体が柔らかくなる方法」について放送されました。 実験で行われた柔らかくする方法は4種類。カッコ内は実験前後の計測による伸び幅です。 ゴルフボールを足で踏む(7.72cm) ニャーと…

NHKも騙されたチョコダイエット。結局ダイエットは地道に頑張るしかない

NHKあさイチでチョコレートがダイエットに効果的という特集をしたところ、多くの方が気になったようで私のブログにもたくさんの流入がありました。 ダイエットから記憶力UPまで?チョコの効果をNHKあさイチが特集

運動直後の体重減少は危険。脂肪以上に大事なものが減っている

有酸素運動運動した直後のさわやかな顔で「体重1キロ減った🎵」とか嬉しそうに語るダイエット番組をときどき見かけます。 これが格闘家の減量のように体重減少そのものが目的なら意味ありますが、健康や美容のためのダイエットでは逆に体に悪い状態であり、喜…

NHKあさイチが座りすぎに警鐘。病気予防に役立つ足の運動を紹介

事務やデザイナーさんをはじめとするデスクワークの方々、縫い物や編み物がご趣味の方々、いつもお疲れ様です。座り仕事って楽なように見えてけっこう疲れるんですよね。 「疲れた」ではすまない、座りすぎの危険性 病を生む!?“座りすぎ”にご用心 |NHK…

美容針ってすごい!小顔にシワたるみだけじゃない驚きの効果

心のこわばりから癒される美容針 世界で活躍するトップモデルやアイドルをはじめ、美しさを武器にお仕事なさっている芸能界で大人気の美容針を受けてきました。その日、本当は肩こりセミナーだったのに、講師の和田先生にお願いしたら気軽に引き受けてくれま…

甘やかし系ダイエットに惑わされないで

2日にわたってダイエットの話をしてきました。 NHKあさイチがチョコの凄い効果を特集!ダイエットから記憶力UPまで 最新ダイエット情報!太る原因はカロリーよりバイオリズムにあった 私の中で、こういう「楽して痩せる」「美味しいのにやせる」みたいなダ…

ダイエットから記憶力UPまで?チョコの効果をNHKあさイチが特集

先日ダイエット記事にチョコの写真を使いましたが、昨日(2月3日)タイミング良くNHKで「チョコレートがダイエットに効果的」なんて話をしてました。 ということは、先日書いたバイオリズムダイエットにチョコレートダイエットの相乗効果で激やせするんで…

『「1日1万歩で健康になる」はウソ』という研究の内容に補足したい!

1日1万歩のウォーキングが、実は体に悪いという研究結果が報告されました。その中で、ベストな運動は「何とか会話ができる程度の速さで、20分8000歩」という運動強度にたどりついたようです。 この運動強度を2か月以上毎日続けると、長寿遺伝子であ…

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